高精度健身健美与营养健康计算套件

FitCalc Studio

科学估算每日总消耗(TDEE)、基础代谢(BMR)、宏量营养素配比、体脂率与最大力量(1RM)，纯本地运算，守护健康隐私。

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基于 Mifflin-St Jeor 权威生理学公式，精准计算您的基础代谢率(BMR)与每日总热量消耗(TDEE)，并提供减脂刷脂与增肌热量摄入建议。

科学规划每日蛋白质、碳水化合物与脂肪摄入克数与热量占比，支持均衡饮食、高蛋白增肌、生酮减脂等多重模式。

使用美国军方官方海军体脂测量公式，仅凭颈围、腰围、身高即可科学估算体脂百分比、去脂瘦体重与体脂肪重量。

根据当前举起的重量与完成次数，利用经典 Epley 与 Brzycki 公式智能推算 1RM 极限力量，并生成 60%-95% 训练负重阶梯表。

支持 16:8、18:6 与 20:4 勇士断食模式，提供断食阶段生理反应提示、进食倒计时与本地持久化存储，无需注册。

综合体重基准、每日运动出汗量与所处气候环境，科学推算全天合理补水升数与杯数，预防运动脱水。